ネドじゅん著 「左脳さん、右脳さん」から引用
意識変容の体験へのステップ
①思考を止めること。
↓
②直感を信じること。
↓
③意識を「いま・ここ」に集中すること。
↓
④思考が引き戻そうとするので、そのたびに直感を選ぶこと。
↓
⑤最後に思考が強い反逆を起こすので、それを乗り越えること。
思考を止めるために、意識の焦点を頭からおなかにおろす
直感とつながって直感を信じるという選択をすること
「いま・ここ」イメージングのやり方
過去や未来へ行かず、「いま・ここ」にある（意識の形）
呼吸：「いま」で息を吐き、「ここ」で息を吸う（逆でもよい）
足の下の地面まで意識する（ポイント）
エレベーター呼吸のやり方
意識の焦点をおなかに降ろす呼吸
深呼吸とともに、おなかの中にエレベータをイメージする
ペットボトルをイメージしておなかに合わせて
吸う息に合わせて首の内側からお腹の底に着地して止まる
（呼吸は逆でもよい）
床に着くときに息を止め3回強くバウンドさせる
（思考が暴れて、苦しい時（強い）
暇な時、寝るときや、ウォーキング時等に実施しているが....。
ぜひ、体感、体得、体現してしてみたい
