姿勢 姿勢を正してリラックスして背中を伸ばして体はピクリとも動かさないようにする 目を開けて3分30秒 一点中心の神だけをみて「シン、シン、シン・・・・・」と唱える 目を閉じて3分30秒 目を閉じて、先ほどの中心の神の場所(中心)を心の目で見て「シン…
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