姿勢
姿勢を正してリラックスして背中を伸ばして
体はピクリとも動かさないようにする
目を開けて3分30秒
一点中心の神だけをみて「シン、シン、シン・・・・・」と唱える
目を閉じて3分30秒
目を閉じて、先ほどの中心の神の場所（中心）を心の目で見て
「シン、シン、シン・・・・・」と唱える
真我瞑想は雑念、雑音等を利用しての瞑想
神成瞑想は神成瞑想図の真ん中「神」に集中して瞑想
最初は、3分半でも雑念が出て、時間が長く感じたり
集中しようと思いが強く、目が疲れたり、二重に見えたりしていた
継続していると、リラックスでき、時間があっという間に過ぎていく
時間が短いので、起床時、直ぐ……
